Quem não ama um bom nugget? Crocante por fora e suculento por dentro, é difícil resistir a essa delícia. Mas, muitas vezes, os nuggets tradicionais podem ser carregados de calorias e gorduras. Pensando nisso, trouxemos uma receita especial de nuggets fit, que além de ser mais saudável, é fácil e rápida de fazer. Vamos conferir?
Ingredientes Necessários
Para preparar os nuggets fit, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 peito de frango
- 1 batata
- 1/2 cebola
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher cheia de farinha
Modo de Preparo
Passo a Passo
1. Preparação dos Ingredientes
Comece reunindo todos os ingredientes necessários. Certifique-se de que o peito de frango esteja cortado em pedaços menores para facilitar o processamento. Descasque e corte a batata em pedaços menores também.
2. Processando os Ingredientes
Coloque o peito de frango, a batata, a cebola, o ovo, o sal, a pimenta e a farinha no processador. Processe até obter uma massa homogênea. Essa mistura formará a base dos seus nuggets.
Moldando e Cozinhando os Nuggets
3. Moldando os Nuggets
Com a massa pronta, comece a moldar os nuggets no formato desejado. Se preferir, você pode usar cortadores de biscoito para obter formas mais uniformes e divertidas, especialmente se estiver preparando para crianças.
4. Cozinhando na Air Fryer
Preaqueça a air fryer a 180 graus. Coloque os nuggets moldados na cesta da air fryer e cozinhe por cerca de 20 minutos, virando na metade do tempo para garantir que cozinhem de maneira uniforme e fiquem dourados dos dois lados.
Benefícios dos Nuggets Fit
Opção Saudável
Os nuggets fit são uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor. Feitos com ingredientes simples e nutritivos, eles são ricos em proteínas e têm menos gordura e calorias em comparação com os nuggets tradicionais.
Praticidade e Rapidez
Uma das grandes vantagens dessa receita é a sua praticidade. Em menos de meia hora, você tem uma refeição deliciosa pronta para ser servida. Além disso, os nuggets podem ser preparados com antecedência e congelados, facilitando ainda mais o seu dia a dia.
Versatilidade
Esses nuggets são extremamente versáteis. Podem ser servidos como lanche, acompanhados de um molho saudável, ou como parte de uma refeição principal, com uma salada ou vegetais assados. Eles também são uma ótima opção para o lanche das crianças.
Dicas para Aperfeiçoar seus Nuggets Fit
Varie os Temperos
Embora sal e pimenta sejam básicos, você pode experimentar com diferentes temperos e ervas para dar um toque especial aos seus nuggets. Alho em pó, páprica, ervas finas ou até mesmo curry podem transformar o sabor dos seus nuggets.
Utilize Recheios
Para dar um toque ainda mais especial, você pode rechear os nuggets com queijo ou vegetais. Basta colocar um pedaço do recheio desejado no centro da massa enquanto molda os nuggets.
Cozimento no Forno
Se você não tiver uma air fryer, não se preocupe. Você pode assar os nuggets no forno. Coloque-os em uma assadeira untada e asse a 180 graus por cerca de 25 a 30 minutos, virando na metade do tempo para que fiquem dourados por igual.
Preparar nuggets fit em casa é uma maneira deliciosa e saudável de aproveitar essa clássica guloseima sem culpa. Com ingredientes simples e um modo de preparo prático, você pode desfrutar de nuggets crocantes e saborosos a qualquer momento.
- Essa receita foi escrita e verificada com muito carinho e esforço pela equipe do Receitas da Net, estamos torcendo por momentos marcantes e cheios de delícias e satisfação à sua mesa. Bom apetite!
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